清除宿便的方法：

   1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③

食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但

凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清

肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。


    2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加

锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪

便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。


    3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠

子的安危和消化功能的健全。


如何清除宿便

    最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可

以一试。

    准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心

情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为

一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上

能起得来。


    过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来

兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。


    准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准

备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和

稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水

流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝

满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。


    说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓

度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗

肠道，最后由大肠排出。


    为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。

  做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿

便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，

喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越

健康。


    注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三

个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　最后祝大家健康，有兴趣的朋友不妨一试。

听起来是好办法，不知道有没有试验过的灵不灵！

我觉得像是人工促使拉肚子的方法，不如吃点巴豆，然后再喝大量清水

应该是不错的法子，想要健康，就需要定期清理下宿便的

有科学依据吗？会不会水肿啊？不大敢试！佩服楼主的胆子。

清理肠道，方法很多，市面上热卖的肠清茶之类的都是，无非就是拉肚子的招，呵呵

一直觉得排除宿便是清除体内垃圾的排毒的最好方式，但是之前一直嫌麻烦，有空按照这个做坐看

这方法好象挺损的吧，而且很难忍，一下子喝这么多，可能下面没拉，上面已经先吐了。

光喝水就能大便啊，这个可行吗？表示怀疑啊

回家告诉老婆，不过有点担心方法是否灵光，喝那么多的盐水会不会有问题啊？