查看完整版本: 糙米燕麦南瓜粥[9P]

糙米燕麦南瓜粥[9P]

[size=4][img]http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/l/31/0c/265265_25b6ff.jpg[/img]
简介
      糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。
      糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力，并且糙米还能预防便秘，降压降血脂。
      燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘。
     它还含有丰富的维生素E，可以保持肌肤弹性，是上好的美容品。
      南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，亦能降压，降血糖，抗癌是非常有益身体的健康蔬果。
      此款药膳粥最适合中老年人食用，可滋肾，补气，降压降脂，尤其是高血压高血糖患者可经常食用，有很好的食疗效果。
用餐人数：3-4人
食材
主料   500g南瓜   30g糙米   50g燕麦片
配料   适量白糖
制作步骤
1
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/a6/14/988326.jpg[/img]
准备好所有的食材。

2
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/a7/14/988327.jpg[/img]
糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/bf/14/988351.jpg[/img]
南瓜去皮切块。

4
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/c0/14/988352.jpg[/img]
把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/c1/14/988353.jpg[/img]
加入燕麦片。

6
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/c2/14/988354.jpg[/img]
加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/c3/14/988355.jpg[/img]
加盖按下营养饭-煮粥健。

8
[img]http://img1.hoto.cn/pic/step/m/c4/14/988356.jpg[/img]
滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
小贴士
糙米不容易煮烂，所以要提前用清水浸泡，可以更易煮熟。
如果是糖尿病人，白糖也可不用添加食用。 [/size]

就算杂粮粥的一种啊，加上南瓜，甜而不腻，偶尔吃下能清下肠胃

看见南瓜粥就想起在一家韩国料理店里面吃过的南瓜粥，是甜的，比较稠，感觉很恶心就没喝了。

很是有营养的粥，糙米保留了米的大半的营养！

看上去做法很简单啊，最近想吃些粗粮，改善下肠胃，这道菜挺合适的

糖尿病就是吃出来的病啊，得了这种病真的很麻烦